[...] Po drugie to na co Magor zwraca uwage, nalezy unikac ogromnych objetosciowo posilkow, aby nie przyzwyczajac zoladka do ilosci ktorych bedzie sie w przyszlosci domagal jako naleznych. Powoli znajduje zloty srodek, przynajmniej jesli idzie o rodzaj jedzenia - tluszcze i bialko syca mnie na dluzej. Xzaar, a czy widzisz (bo doświadczenie masz [...]
[...] a wlasciwie odbimbalem drugi dzisiejszy trening, silowy. Pisze odbimbalem, bo to co pokazuje komputerek wola o pomste do nieba - przyzwyczajony jeszcze do masakry jaka sprawialy mi za kazdym razem treningi CF nie moge sie odnalezc w obecnej rzeczywistosci, gdzie serducho ledwo przekracza od czasu do czasu 130bpm na treningu. Niby [...]
Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jaka jest różnica między "MULTIPOWER Magnesium Liquid", a "ADRIEN GAGNON Naturelle Magnesium Liquid" (http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/165/products_id/2376/products_name/adrien-gagnon-naturelle-magnesium-liquid-250-ml.html) oprócz tego że pierwszy jest jakieś 12 razy droższy [...]
[...] wzrost w cm) - (6.8 x wiek) jest kilka wzorow - liczylem oststnio chyba ze 4 i wszystko wyszlo w przyblizeniu +/-150kcal dla mnie - waga ~100kg Mnoznik daj 1,3-1,4 - zalezsy jaka praca jesli ciezka fizyczna i 5-6dniw tygodniu -to daj mnoznik nawet 1,5 wszystko wyjdzie w praniu po 2-3tygodniach teraz wiesz ze miales za duzo - skoro poszlo tyle w [...]
[...] tego menu okazuje się, że to świetny zestaw, aby uzyskać energię potrzebną do zwiększonego wysiłku, np. podczas jazdy na nartach. Śniadanie to najważniejszy posiłek: od jego jakości zależy nasze samopoczucie w ciągu całego dnia. Już stare przysłowie mówi: śniadanie zjedz jak król, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi. [...]
[...] jest tak, że chłopak wyjdzie na ulicę i coś się stanie, bo na 95% się nie stanie. Tylko w tym sporcie naginamy zdrowie ja tyłu płaszczyznach, że dba się o to, przynajmniej jak dla mnie w taki sposób, żeby serio minimalizować ryzyko. A hct 56, tak, najwyzsza chyba norma laboratoryjna. Kowalski będzie miał 56, pewnie będzie grało. Tu mamy [...]
Nie ćwiczyłem, ja już mam nerwicę za sobą ale nawet jak teraz zrobię ciężki trening to czuje na drugi dzień mocne zmęczenie, senność, lekkie stany depresyjne.. to mocno katuje centralny układ nerwowy - najgorzej to robić trzy rzeczy, krótkie serie, duże obciążenie albo trening do załamania mięśniowego. no dlatego tez zostawie trening ale jakies [...]
Witam! Mam pytanie co do następującego połączenia kreatyn: UNIVERSAL Storm+UNIVERSAL Shock Therapy+Olimp KRE-ALKALYN 2500. Jak to najkorzystniej dawkować i czy nie jest to za dużo naraz. Proszę o jakiś przykład.
witam, mam cell pumpa na 10 porcji i mono kreatyny, moglby ktos powiedziec jak mam to połączyć? przypominam ze cell pumpa jest nie duzo(dostalem od kolegi jakies pol opakowania). Moglbym najpierw wybrac mono a pozniej dokonczyc cykl cell pump'em?
mentos -a po treningu?Przeciez wtedy kreatyna ma najlepsze dzialanie jak sie ja bierze zaraz po wyslilku...a w XP jest jablczan nie ma monohydratu wiec 2 x dziennie po 4 capsy nie bedzie za duzo tak mi sie zdaje ale dzieki:)
[...] porządnie mnie przechyliło do przodu, ale dałam radę wszystkie powtórzenia. Mam filmik z pierwszej serii – 29,5 kg, niebawem wrzucę /nie mój aparat, nie mam teraz jak zgrać/. Gorzej mi szło-dużo gorzej na skośnej – na wcześniejszym treningu dałam radę kilka powtórzeń z 22,5 kg, teraz niestety dużo słabiej. Zdałam sobie [...]
[...] -35g białka, banan, 60g rodzynek 3.50g ryzu brazowego+200g piersi 4.150g łopatki wieprzowej+ogórek 5.200g łopatki wieprzowej+ogórek 6.4jajka+oliwa Dziś po STANOSUSION było jak zwykle, po wypiciu wieksze skupienie i chęc do treningu, umiarkowana pompa, mrowienia dziś żadnego nie odczuwałem jutro nie wiem jak bedzie z wpiska bo moge miec cały [...]
Goral picie marchwi i tab. beta karotenu to dobra sprawa sam tak robilem :) A co do opalania niech napisze ile czasu sie opala co jaki czas,a moze tam gdzie sie opala juz lampy sa do dupy i po prostu nie opalaja...niech sprobuje narazie kremow soleo ktore sa na cale cialo...napewno na solarium beda mieli takie to powinno pomoc i przelamac bariere [...]
[...] ale zbyt duzo tego by czytać. jest taka sytuacja ,chodzi znów o te piegi .myśle by iśc na solarium.słyszałam ze pierwszy raz piegi bardziej wychodzą a potem sie traoche wyrównuja ze skórą .co prawda nie wszystko,troszke je widać ale nie tak bardzo jak zawsze.mam jasną cere i piegi .co myślicie ?? isć czy nie ?? i na ile ?? prosze o odpowiedz :)
[...] teraz jest tak ze sa osobne lampy na twarz a inne znowu na cale cialo.. i wiadomo w sumie ze lampy na cale cialo (te dolne) sa mocniejsze od tych na twarz bo tamte jak sama nazwa mowi przystosowane sa do opalania samej twarzy ale duzo ludzi zssuwa sie podczas opalania troszke na dol tak by twarz opalac na tych lampach od ciala..ja tak [...]
[...] o to, że solarium samo w sobie nie jest zdrowe dla skóry, ale kazdy kosmetyk jest lepszy od opalania na sucho.... Pewno zastanawia się wiele osób dlaczego takich kosmetyków jak dax, venita, soraya, nivea czy kolastyna itp. nie ma można kupic na solarium, a mozna je tam stosować i sa duzo tańsze od tych typowo solaryjnych, więc odpowiadam: te [...]
[...] rośnie, i jest to prawda, al etylko do pewnego czasu gdyz potem nastepuje stagnacja mięśni czyli przyzwyczajenie do danego ciężaru i ilosci seri po prostu do obciążenia jakie zadaje się mięśniom, i wtedy pojawja się problem bo nie ma jak mocniej uderzyć w mięśnie, bo ten rodzaj ćwiczenia z powtórzeniami wymuszonymi jest chyba jednym z [...]
[...] x5, x5 tym razem sztangę dałam trochę wyżej, trudniej , lepiej czułam plecki Czas: 22 minuty. Obwód A 10 x pompki (damskie) 10 x mountain climbers (liczy się dwa przeskoki jako jeden) 20 x pajacyk Obwód B 7 x przysiad bez niczego 7 x wypad na nogę 7 x przysiad z wyskokiem 7 x wypad z przeskokiem na nogę Czas treningu: 65 minut. [...]
[...] 1. przysiad 4 x 6-8 , w przerwach obwód A – poniżej rozpiska 8 x 28,5 kg 8 x 31 kg 9 x 35 kg /6 powt. + 3, pomiędzy odłożenie sztangi na stojak na chwilę/ 4 x 37,5 kg /ciężko!!!, oczy mi z orbit wyłaziły przy wstawaniu czas: 23 minuty 2. overhead press 4 x 6-8, w przerwach 20 x brzuszki na piłce 8 x 13,5 kg [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
